Današnji nametnuti nam životni tempo od našeg tijela iziskuje ponekad više od običnog napora. stoga trebamo znati kako svoje tijelo regenerirati u vremnu koje je predviđeno za spavanje i nadoknadu životne enrgije.

Kvaliteta sna koju možete postići dobrim noćnim spavanjem otvorit će vam horizont veće produktivnosti i funkcionalnosti već sljedećeg radnog dana.

EGONOMSKA PODLOGA ZA SPAVANJE

Spavati na udobnom madracu

  • on je srce kreveta i osnova zdravog spavanja
  • ne smije biti premalen ni prestar i mora ispravno podupirati vaše tijelo
  • mora ispunjavati sve uvijete potpunog komfora što zanači da ne trebali dopustiti da vam baš on nepotrebno produžuje vrijeme potrebno za potpuni odmor

Spavati na krevetu koji je viši od 40 cm jer se izbjegava tzv. zona prašine (koja je iritantna posebno za ljude koje pate od alergija)

Odjenite se ispravno , kako sebe tako i svoj krevet za max. komfor sna.

IZBJEGAVANJE ŠTETNIH ŽIVOTIH NAVIKA

Održavajte um zaposlenim cijeli dan. Dosada može uzrokovati poremećaj sna.

Vježbajte svakodnevno, ali izbjegavajte u vremenu tri sata prije spavanja da ne bude prestimulativna, jer nas adrenalin oslobođen vježbom može nepotrebno držati budnima.

Izbjegavajte tešku i teško probavljivu hranu najmanje 5 sati prije sna i bilo kakvu hranu 3 sata prije sna jer može dići razinu šećera u krvi što nam može štetiti u snu.

Izbjegavajte alkohol, kofein, nikotin i druge stimulanse namanje 6 sati prije spavanja.

NA POČINAK BAŠ KAO I NEKADA…

U prvom redu utvdite ritual spavanja što znači svako večer raditi identične stvari u identično vrijeme sve dok tijelo samo od sebe ne da signal da je vrijeme spavanju.

Držati se fiksne satnice koja će onda podesiti vaš unutrašnji sat te će i on s vremenom sam znati odrediti vrijeme odlaska na počinak, čak i neradnim danima.

Ustanite u isto vrijeme svaki dan, zatim dopusitite tijelu da samo odredi vrijeme odlaska na počinak..

ČISTA SAVJEST I LAGANE MISLI

Atmosfera spavaće sobe mora biti opuštena i asocirati vas na zadovoljstvo i odmor.

Vizaulizirajte sobu u bojama koje vas opuštaju i osjećaj relaksacije je neizbježan.

Sobna temperatura mora biti od oko 16°C a soba prozračena prije spavanja.

Priuštite si toplu kupku koja stimulira cirkulaciju krvi i pospješuje pospanost i opuštanje.

Osigurajte tamnu i mirnu okolinu koja pojačava san i kod većine pruža bolji osjećaj relaksacije.

Pokušajte prije spavanja odagnati brige i loše misli. Dobra knjiga je najbolja priprema za miran san.

Ne pokušavajte zaspati na “na silu”. Što veći pritisak budete vršili na sebe teže ćete zaspati.

Potrebno je osigurati dovoljno vremena za odmor ali potrebno je osigurati i kvalItetu tog odmora kako bi se tokom dana osjećali svježe i odmorno što će Vam biti najbolja potvrda kvalitetnog spavanja.

Iskoristite slobodno vrijeme i uživajte u najboljim igrama iz kreveta. Naš sponzor stvorio je nevjerojatnu platformu punu visokokvalitetnih naslova, tako da se možete udobno opustiti dok igrate. Doživite avanturu života u SlotoGateu! Isprobajte uzbudljivo putovanje kroz izbor igara vrhunskih pružatelja usluga s raznim temama i postavkama od klasičnih i video automata do stolnih igara. Tamo ćete također imati pristup sigurnim i preporučenim od strane ove platforme kockarnicama kao što je spinia casino. Svaki korak može biti zlatan, stoga nemojte čekati i iskoristite ga sada da naelektrizirate svoje iskustvo!

 
Значок "Перевірено спільнотою"
 
 
 
 

 

When she was just a young girl, Aiko was fascinated by the BBC. She loved the 80sbus.com way they looked and the way they sounded. She dreamed of one day being able to www.fakehubporn.com speak with them and hear their voice. As she got older, she realized that she was attracted pornobold.com to older men. She knew that she could never have a relationship with one, but she pornoschip.com could still admire them from a distance. One day, she met a man who was older than bulbfuns.com her father. He was a respected businessman, and she was surprised to find out that he hqdisk.com was also a BBC. Although he was kind and gentle, she couldn't help but feel a desire eroscute.com for him. She knew that she couldn't have him, but she still longed for the feeling hotxhit.com of his hands on her body and his voice whispering in her ear.
teacher or student ki ma ki sexy video videos videos jmac all sex full movie india raw story crazy intro moms teach sex 4 jugg teen 3 women one man sex hard bad brother and his sister cute sleep nxxx barat assass net biji sex bd xxbvc doro pesch nude legs spread wide squirt wwwxxxlon mom and son age 12 lund chinese rimming real israel girl xxx sex mofos com valli moti moti saree wali gand wali aunty ki sexy video kali chut kali gana